Об этом сообщает портал Mercola.com.
Человек издавна ищет вечный источник молодости. И теперь, похоже, некоторые ученые знают, как повернуть время вспять.
Столетние жители являются наиболее быстро растущим сегментом населения США, число которых удваивается каждые десять лет; ожидается, что к 2050 году число людей, достигших века, превысит 1 миллион.
У долгожителей более чем на 60 % ниже показатели сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления, но научные объяснения их здоровья и долголетия остаются неясными.
По мнению медиков, есть четыре ключевых питательных вещества, которые помогают предотвратить деменцию и снижение когнитивных функций. Если вы хотите жить до 100 лет, вам нужны достаточные уровни витамина D, DHA, фолата (фолиевая кислота) и магния.
Чтобы жить дольше, нужно противостоять прогрессирующей потере мышечной массы, увеличивая потребление белка с возрастом. Пожилым людям, культуристам и спортсменам обычно требуется больше белка.
Также важно периодически прибегать к голоданию, за которым следует увеличение потребления белка в дни силовых тренировок.
Постить с 16 до 18 часов каждый день идеально, поскольку это позволяет организму в большей степени истощать запасы гликогена в печени.
Польза от голодания заключается в подавлении у млекопитающих мишени рапамицина (mTOR) и активации аутофагии, которые играют важную роль в профилактике заболеваний и продолжительности жизни.
В интервью и опросах долгожители указывали 10 факторов, которые, по их мнению, влияют на их продолжительность жизни, а именно:
- Сохранять позитивный настрой;
- Качественное питание;
- Физические нагрузки – ходьба, упражнения, плавание;
- Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя;
- Ни от кого не зависеть;
- Наличие семьи;
- Наличие друзей;
- Генетическая предрасположенность;
- Иметь веру/духовность;
- Оставаться умственно активным и не переставая учиться чему-то новому.
Ранее сообщалось, что обнаружена новая форма стресса, называемая архитектурным дефектом хроматина, или стрессом хроматина. Она запускает в клетках реакцию, которая приводит к увеличению продолжительности жизни.
- В январе в возрасте 113 лет и 179 дней умер старейший мужчина мира, японец Масадзо Нонака. На данный момент самым старым человеком в мире является японская женщина Кане Танака. Ей 116 лет.
