Международная команда ученых выяснила, что регулярная физическая активность на протяжении всей жизни снижает риск преждевременной смерти, в том числе от таких болезней как рак и заболевания сердца.

Соответствующее исследование было обнародовано в издании JAMA Cardiology.

Ученые проанализировали данные 315 тысяч 59 человек (58,2 % из них – мужчины), проживающих в США, разделив их на группы по возрасту (15 – 18, 19 – 29, 35 – 39 лет и 40 – 61 год). Сведения были собраны американским Национальным институтом здравоохранения в 1995 – 1996 гг. Анализ данных проводился с марта 2017-го по февраль 2018 года.

В ходе исследования были сопоставлены сведения о физической активности указанных людей с данными о смертности (в частности, от сердечно-сосудистых заболеваний и рака).

Исследование показало, что поддержание физической активности в свободное время на протяжении всей жизни (от подросткового до зрелого возраста) было напрямую связано со снижением риска преждевременной смерти до 36 %. В частности, снижался риск смертности от причин, связанных с сердечно-сосудистыми болезнями, и от рака.

Ученые также установили, что люди, которые были менее активными в течение большей части взрослого жизненного цикла, но позже исправляли ситуацию (в возрасте 40-61 года), также имели более низкие риски ранней смертности (ниже на 32-35 %). По словам ученых, это означает, что даже в зрелом возрасте не поздно начать заниматься спортом.

Так, регулярная умеренная и энергичная физическая активность (2-8 часов в неделю) снижала риски преждевременной смерти от всех причин на 29-36 % (на 34–42 % в случае сердечно-сосудистых заболеваний). В то же время занятия в течение 1 часа в неделю уменьшали риски только на 16 %.

Поддержание умеренной и энергичной физической активности также напрямую связано с более низким уровнем смертности от рака. Так, занятия не менее 2-7 часов в неделю приводили к снижению риска на 14 %.

“Наши результаты показывают, что взрослым еще не поздно стать активными”, – отмечают ученые.

Ученые Афинского национального университета в Греции выяснили, что люди, которые реже смотрят телевизор и регулярно едят завтрак, реже страдают от отложений в кровеносных сосудах и обладают более эластичными артериями, что уменьшает риск заболеваний сердца и инсульта.
Ученые Гетеборгского университета в Швеции выяснили, что физическая и умственная активность в среднем возрасте значительно снижает риск развития деменции в старости, включая неизлечимую болезнь Альцгеймера, оканчивающуюся смертельным исходом.