Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов, которые помогут сохранить зрение.
Соответствующий пост она обнародовала на своей странице в Facebook.
“Когда в течение дня мы видим в основном экраны гаджетов – стоит серьезно задуматься о здоровье глаз. Ведь даже если вы не замечаете симптомов ухудшения зрения, это не свидетельствует, что все в порядке”, – отмечает Супрун.
Так, глава Минздрава для сохранения зрения советует:
1. Отвлекаться от экранов гаджетов. “Смартфоны, планшеты и компьютеры держат наши глаза в постоянном напряжении, а это способствует компьютерному зрительному синдрому (Сomputer Vision Syndrome, CVS), который проявляется в общем ухудшении зрения, сухости и покраснении глаз. Чтобы защитить глаза, возьмите себе за правило регулярно делать перерывы и упражнения”, – подчеркивает Супрун.
Чтобы не забывать о перерывах, можно установить на гаджет специальную программу. Существует несколько программ и приложений, которые помогут сохранить зрение: например, Save my eyes (приложение, которое работает как напоминание о перерыве для ваших глаз); Blimb.su (мини-тренажер для глаз; ежечасно напоминает о перерыве и предлагает небольшой комплекс упражнений); EyeLeo (еще одно приложение, которое предлагает упражнения для глаз и регулирует количество времени, проведенного перед экраном) и другие.
2. Защищайте глаза от солнечных лучей. “Солнцезащитные очки нужны не только как стильный аксессуар. Правильно подобранные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей помогут сохранить ваше зрение. Воздействие ультрафиолета может привести к жжению и повреждению глаз, и увеличивает риски появления катаракты”, – проинформировала Супрун.
3. Поддерживайте зрение правильным питанием.
По словам главы Минздрава, продукты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, также помогут защитить зрение. “Оптимальная диета содержит минимальное потребление насыщенных жиров и соли, употребление умеренного количества жирных белков, включая орехи, семена и бобовые, а также большое количество свежих овощей, фруктов и цельного зерна”, – объяснила и.о. министра.
4. Следите за общим состоянием здоровья.
Как отмечает Супрун, хронические проблемы со здоровьем могут негативно влиять на зрение. “Если у вас есть диабет или повышенное артериальное давление, регулярно проверяйте зрение”, – советует она.
5. Регулярно проверяйте зрение. “Регулярные осмотры нужны не только людям, у которых были ранее обнаружены проблемы. Комплексная расширенная диагностика поможет выявить заболевания, которые проходят бессимптомно. Для каждого количество визитов к врачу индивидуально. Обычно это раз в 1-2 года. Определить необходимое количество посещений для вас поможет ваш врач, в зависимости от семейной истории заболеваний глаз, особенностей вашего организма и образа жизни”, – разъяснила глава Минздрава.
6. Совершенствуйте свои ежедневные привычки. “Физические нагрузки, отказ от курения, здоровый сон и уменьшение стресса – помогут сохранить ваше зрение. Помните, что беречь зрение сложнее, чем его потерять. Но однозначно стоит усилий”, – подчеркнула Супрун.
1 июля исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала советы, как обезопасить себя во время купания в водоемах или в море.
24 июня исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала ряд советов, которые помогут улучшить функциональность мозга в любом возрасте.
Ранее Супрун рассказала, как нужно одевать детей в жару и на что следует обратить внимание в первую очередь.
16 июня исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун развенчала очередной миф касательно способов охлаждения в жару.