Про це пише пресслужба Міністерства охорони здоров’я.

У МОЗ застерігають, що велика кількість цукру в раціоні означає підвищення кількості спожитих калорій. Якщо людина споживає більше, ніж витрачає, – зростає ризик збільшення ваги, що пізніше може призвести до ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету другого типу.

Крім того, у міністерстві нагадали, що у раціоні варто брати до уваги кількість цукру у напоях, які ви споживаєте.

“Декстроза, фруктоза, концентрати фруктових соків, мед, сахароза тощо – це все додані цукри”, – йдеться в дописі.

Також додається, що дітям до трьох років не рекомендовано вживати доданий цукор. “Дітям старше трьох років – необхідно обмежити вільний цукор до не більше ніж 50 грамів, а ще краще – менше ніж 25 грамів на добу”, – пояснили в МОЗ.

Разом з цим, у міністерстві також розповіли про кількість цукру у деяких продуктах:

• у варенні та джемах – до 60 г цукру на 100 г
• у молочному шоколаді – до 50-60 г цукру на 100 г
• у печиві та тортах – до 40-50 г цукру на 100 г
• у готових сніданках – до 20-25 г цукру на 100 г
• у солодких напоях (соки, солодкі газовані напої) – до 15 г у 100 мл
• у йогуртах із наповнювачами – до 20 г цукру на 100 г
• у кетчупах та солодких соусах – до 20 г цукру на 100 г

Зауважено, що рекомендована кількість цукру (50 грамів в день) є нормою для дорослої людини із денним споживанням 2000 кілокалорій на день.

• Існує безліч способів впоратися зі стресом і навіть зменшити його, коли ви відчуваєте напругу. Одним із таких методів є їжа, яка може як знизити, так і підвищити рівень стресу.
• Правильно харчуватися важливо для довшого і здоровішого життя, щоб організм почувався краще. Є кілька порад, як додати у життя збалансований раціон, щоб не відмовлятися від улюблених страв і не виснажувати себе дієтами.