Про це пише видання The Verge.

Багато досліджень показали, що певні довжини світлових хвиль можуть впливати на вироблення мелатоніну в організмі. Вважалося, що якщо дивитися перед сном в екрани з блакитним світінням, то можуть виникнути проблеми зі сном.

Багато виробників дисплеїв і смартфонів додали фільтри, що роблять світіння теплішим. Зокрема, компанія Apple у 2016 році представила в iOS функцію Night Shift, яка змінює кольорову температуру екрану на теплішу після заходу сонця.

Але сон — це дуже складний процес, і, як показує недавнє дослідження, одна функція телефону, швидше за все, не допоможе боротися з безсонними ночами.

“Сон це настільки індивідуально, що немає порад, що підходять для всіх. Деякі люди більш чутливі до світла і для них фільтрація синього світла є корисною, але це не може буди єдиним рішенням, яке покращує сон всім”, — зауважує Радж Дасгупта, фахівець з медицини сну з Університету Південної Каліфорнії.

Дослідження, опубліковане в Sleep Health, відстежувало сон 167 молодих людей впродовж одного тижня. Піддослідні були розділені на три групи: одна використовувала свої телефони впродовж години перед сном з увімкненим Night Shift, друга — без Night Shift, а третя взагалі не користувалася телефонами перед сном.

“У всій вибірці не було відмінностей між трьома групами. Night Shift нічим не кращий за використання телефону без Night Shift або без використання телефону”, — резюмував Чад Дженсен, провідний дослідник проєкту.

Результати цього невеликого дослідження є значущими, але потрібно відтворити його в більшому масштабі з різними вибірками людей, аби остаточно переконатися в тому, чи працюють фільтри синього на смартфонах. Водночас це дослідження підтверджує раніше висловлюваний скептицизм щодо того, що Night Shift справді може допомогти при безсонні.

• Раніше фахівчиня зі сну Ніка Бельська в інтерв’ю #Буквам розповіла, що треба робити, аби побороти безсоння та покращити свій сон.