Новини
Низкокалорійні рецепти: запечені мариновані овочі
МЕЖА Редакція
Літо - пора овочів та фруктів! Час, коли необхідно збагатити організм корисними вітамінами.Якщо обожнюєте овочі і набридли повсякденні страви, то обов‘язково приготуйте цей свіженький та легкий рецепт, який буде гарним доповненням до м‘яса чи риби або окремою стравою, наприклад, для вегетаріанців.
Неділя, 14 серпня 2022, 16:02

Рецептом з #Буквами поділилася кондитер Тетяна Калан.

Інгредієнти

  • Болгарський перець 0,5 кг
  • Морква 0,5 кг
  • Цукіні 0,5 кг
  • Баклажани 0,5 кг
  • Порей 0,3 кг.
  • Часник 1 головка
  • Зелень (петрушка, кріп, рукола) 100 грамів.
  • Кунжут 1 столова ложка
  • Рослинна олія 3 столові ложки
  • Оцет бальзамічний 3-4 столові ложки
  • Цукор 3 столові ложки
  • Сіль 1 столова ложка
  • Соєвий соус 3 столові ложки

Приготування

Підготуйте овочі та зелень: вимийте і просушіть. 

Овочі наріжте величенькими брусочками або кільцями.

Покладіть овочі на фольгу та збризніть олією, запечіть до готовності при 200 градусах в духовій печі або на грилі.

Тим часом приготуйте соус-маринад: для цього підсмажений кунжут, часник, зелень, сіль, цукор, олію, оцет збийте у блендері.

Теплі овочі полити соусом та залишити на 30 хв. 

Порада

Для цієї страви можна брати будь-які овочі, а також гриби дуже гарно смакують під цим маринадом. 

Зелень теж можна додавати будь-яку за вашим смаком.

Овочі можна готувати як в духовій шафі, на грилі, так і на природі на решітці, а маринад можна приготувати заздалегідь. 

Якщо любите гостреньке, тоді до маринаду необхідно додати стручок червоного гострого перчику.

Готуйте з любов‘ю та смакуйте з гарним настроєм!

Теги: заперечні овочі, маринад, овочі, рецепт, соус до овочів

Межа у YouTube

Підписатись