Новини
Низкокалорійні рецепти: рулет з броколі
Чудова гостренька закуска, яка новою хвилею увірветься і на святковий стіл, і у повсякденний раціон, особливо, для любителів броколі. До того ж це не тільки смачно, а ще й корисно!
Неділя, 28 серпня 2022, 11:37

Рецептом з #Буквами поділилася кондитер Тетяна Калан.

Інгредієнти:

Для коржа:

  • Броколі 400 грамів;
  • Яйця 4 шт;
  • Сіль, перець.

Для начинки:

  • Вершковий сир 250 грамів;
  • Сметана 1 столова ложка;
  • Часник 3-4 зубчики;
  • В‘ялені помідори 5-6 штук (не обов‘язково);
  • Зелень;
  • Сіль, перець.

Приготування

1. Броколі помити, розібрати на суцвіття, ніжку теж порізати на рівні частини та покласти у підсолений окріп. Проварити 3 хвилини після закипання, а потім ще додати й суцвіття. Варити до легкої хрусткості (важливо не переварити!), після відкинути на друшляк, відразу покласти у крижану воду на 3-5 хв і злити. 

2. Повністю охолоджену відварену броколі перемолоти в блендері разам з жовтками, сіллю та меленим перцем. 

3. Окремо міксером збити білки з дрібкою солі до стійкої  піни.

4. Акуратно з‘єднайте дві маси, поступово додаючи білки.

5. На застелене пергаментом прямокутне деко викладіть білково-овочеву масу та акуратно розрівняйте.

6. Випікати в духовій шафі  20 хвилин при температурі.  Після повністю охолодити. 

7. Готуємо крем: вершковий сир, сіль, перець, натертий часник, сметана, подрібнені  в’ялені томати та зелень змішуємо виделкою

8. Охолоджений корж акуратно перевертаємо на харчову плівку, знімаємо пергамент і змащуємо рівномірно кремом.

9. Обережно згортаємо рулет без додаткових зусиль та відправляємо у холодильник на 2-3 години, після чого рулет повністю готовий до вживання.

Смачного!

Теги: здорове харчування, зелень, низькокалорійні рецепти, рецепт із зеленню, рецепт

Межа у YouTube

Підписатись